　死にたくない。死んだらゲームできないからだ。

ゲーマーにとっていちばん大事なものは健康である。健康的に長生きしてずっとゲームをしていたい。 　健康に欠かせない要素はいろいろあるが、

トップクラスに大事なのは“睡眠”

だろう。攻略情報を知りたいので頼ったのはここ。

ファミ通.comのミス・ユースケ。寝つきはいい方だと思っていたけど、最近は目が冴えて眠れないことがある。

を発売しているエスエス製薬なら睡眠のプロがいるはず。『ドリエル』ブランドマネージャーの亀井枝里子さん、攻略情報を教えてください！

何でも聞いてください。睡眠の研究者というわけではありませんが、基本的なことでしたらお答えできるかと思います。

ありがとうございます。素人質問で恐縮ですが、

どうして寝ないといけないんですか？

その聞き方でほんとに素人のことってあるんだ。

寝ると疲れが取れることは知っています。

よかったです。それも知らなかったら手も足も出ないところでした。

よく考えたら僕は“睡眠”について漠然とした知識しかない。このレベルのことをいろいろ聞いたところ、亀井さんは詳しく説明してくれた。

※この記事は僕、ミス・ユースケと亀井さんの対話で進めつつ、発言者の名前のない文（いわゆる地の文）は僕が後で整理した内容などを記述しています。

睡眠改善薬『ドリエル』を購入(Amazon)

ゲーム、うまくなりたかったら寝なさい。その理由

動物は寝て起きてのサイクルで正常な体の機能を維持しているんです。そういう風にできている。脳や体のダメージ修復に、睡眠が重要な役割を果たしています。

ちゃんと寝ないとしっかり覚えられない

んですよ。 　記憶には“短期記憶”と“長期記憶”があり、短期記憶は一時的なストック場所。覚えておきたいことはより保管スペースの広い長期記憶のほうに移動させないと、つぎからつぎへと入ってくる情報に押し流されてしまう。

朝起きて夜寝るまで15時間あるとしますよね。それだけ起きていると、すごい量の情報が脳に入ってきます。

できれば全部覚えておきたいんですけど。

それは脳の容量的に難しいので整理しないといけなくて。でも昼間はいろいろなことを考えているから、頭の中を整理する余裕がないじゃないですか。

睡眠中、体は寝ていても脳は起きているときがあって、それが“レム睡眠”という状態です。

レム睡眠！ 聞いたことある単語が出てきた。

“情報を整理して長期記憶の方に送る”みたいな作業が脳の中で行われます。

睡眠が足りないと情報伝達がうまくいかず、記憶が定着しにくいのだそうだ。“身につく”という日本語は、短期記憶から長期記憶の情報整理を示しているのではないかと思う。

てことは、勉強してもちゃんと寝ないと意味がない？

まるっきり無意味とは言いませんけど、寝たほうが効率的だと思いますね。

一夜漬けで覚えてもすぐ忘れるのはそういうことだったのか。タイムマシーンで過去に戻って高校生の自分に言いたいですね。一夜漬け、やめとけって。

「おれの物覚えが悪いのはそういうことかー」

ひと晩寝て起きたら、昨日ごちゃごちゃ考えていたことがスッと腑に落ちた、みたいな経験ありませんか？

あー！ ありますあります。記事の構成はひたすら考え続けるんですけど、どうしても行き詰っちゃうんですよ。1回寝たら書けるようになることはよくあります。

それも睡眠の作用です。

ふしぎだなーと思っていたら、頭の中で整理されてるんだ。 　ふと思った。もしかして

睡眠の作用はゲームの練習にも関係があるのでは？

eスポーツの世界では長時間練習する人がたくさんいる。野球や相撲といったフィジカルスポーツと比べて過剰な練習によるケガのリスクが少ないので、どうしても練習時間が延びてしまうのだと思う。

ちゃんと寝たらゲームもうまくなりますか？

」 　櫓に駆け上ってカーンカーン！ と鐘を鳴らしたい気分である。てえへんだー！ 攻略法が出たぞー！ 　記憶と練習による経験の蓄積はまったく同じわけではないが、共通する点もあるらしく、地味に重要な攻略情報かもしれない。寝るとゲームがうまくなる。

私の場合は車の運転がそうでしたね。最初はずっとカーブの感覚がわからなくて、教官に何回も教えてもらってもだめだったんですけど、何日か経って教習所に行ったら感覚的にできるようになっていました。

何日かのブランクがあるはずなのに。 　格闘ゲームの練習なんかでも同じことが言えそうだ。相手がこうしてきたらこう対応しよう。頭ではわかっているけど何回練習してもうまくいかない。そういうときは

無理に続けずに寝たら経験が脳と体になじみ、活路を見出せるかもしれない

FPSでもMOBAでも格ゲーでも、うまくなりたいやつは、

かっこつけて言ってますけど、それものすごくふつうのことですからね。

睡眠のプロに聞いておきたいことがあった。「よく眠るためにこれをするといい」みたいなおばあちゃんの知恵袋があるだろう。あれは本当に効果的なのか。 　亀井さんの回答は「

（ものにもよるけど）」だった。そうなの？

睡眠に関係するメラトニンとセロトニンというホルモンがあるんですね。メラトニンは睡眠ホルモンとも言われています。 　セロトニンという名前は聞いたことがある。通称“幸せホルモン”。多幸感を得られてストレス軽減に効果的だとか。やはり日光は正義……。

日光を浴びるとメラトニンが抑制されて、逆にセロトニンが増えます。ここで脳が覚醒して、体内時計がリセットされるイメージ。

そこから十何時間か経って夜になると今度はメラトニンが分泌されて眠気を催すんです。

　「体内時計をリセットして睡眠のリズムを作るのが大切」

と亀井さん。光のないところで生活すると体内時計が少しずつずれてしまうから、朝に日の光を浴びるのが大事なのだとか。

これはずっと疑ってました。意味あります？

眠れないときはホットミルク。

効果あると思いますよ。

牛乳にはトリプトファンというアミノ酸が含まれていて、それがメラトニン（睡眠ホルモン）の材料になるんです。

ちゃんと理屈があったのか……。ずっと信じてなかったのに。

もっと人を信じることを覚えたほうがいい。

睡眠ホルモンが増えますし、体の内側を温めればリラックスして寝つきがよくなりますからね。バナナやナッツなんかもいいですよ。 　それも聞いたことがある。気分の問題じゃなかったのか。いや、気分がいいことも健康にとってすごく大切なのだけど。

伝承療法ってあるじゃないですか。昔から伝統的に伝わっていることを調べてみたら意外とエビデンスがあった、なんてことも少なくないんです。

『ストリートファイター6』（スト6）の“睡眠計量e-SPORTS CUP「SLEEP FIGHTER」は事前に寝ておくと有利になるイベントだ。主催は睡眠改善薬『ドリエル』を展開するエスエス製薬。ゲーマーの健康を心配する睡眠のプロに、「そもそも睡眠って何ですか」レベルの質問をぶつけたきた。

寝るとゲームがうまくなる、本当です。『ドリエル』担当者に訊く睡眠の攻略法「どうして寝ないといけないの？」から「寝る前のホットミルク、意味ある？」まで

寝るとゲームがうまくなる。『ドリエル』担当者に訊く睡眠の攻略法「どうして寝ないといけないんですか？」から「寝る前のホットミルク、意味ありますか？」まで

2026年に発売を予定している、フロム・ソフトウェアのNintendo Switch 2向けタイトル『The Duskbloods』（ダスクブラッド）。メディア向けのネットワークテスト版試遊会を通してわかったゲームのルールやシステム、プレイヤーキャラクター“血族”の一部をくわしく解説する。

フロム新作『ダスクブラッド』は“美徳”を集めて勝利を目指す独特な対戦ゲームに。他プレイヤーとの戦いと共闘が入り乱れるシステムをくわしく解説

『The Duskbloods』（ダスクブラッド）のネットワークテストが2026年8月21日～8月24日に実施される。開催に先駆けて、宮崎英高氏にインタビューを実施。ディレクターがみずから“変”と語る、本作の魅力に迫る。 

『ダスクブラッド』宮崎Dインタビュー。「PvPvEは情報発信としてあまり正確ではなかった」「新しいというか、変なゲームだと思います」いろいろ訊いたら想像と違った

ファミ通発表の売上ランキング。今回は2026年8月3日～8月16日のゲームソフト＆ハード週間推定販売数まとめをお届け。

【ソフト＆ハード週間販売数】『リズム天国 ミラクルスターズ』が4度目の首位獲得！ 『ビースト・オブ・リンカネーション』や大型DLC配信開始の『ぽこ あ ポケモン』もトップ10入り【8/3～8/16】

『The Duskbloods』のネットワークテストが2026年8月21日から開催される。テストに先駆けて実施されたメディア向けの試遊会で3キャラを試遊したところ、全部変わり種だった。類を見ないおもしろさについて語りたい。

『ダスクブラッド』ネットワークテスト版レビュー。空飛ぶ狙撃手、婚活する老紳士、愛らしいロボ。イロモノな3キャラと“烙印”に振り回された奇祭

『Pokémon Champions』（『ポケモンチャンピオンズ』）星野正昭プロデューサーにインタビュー。Nintendo Switch版から約2ヵ月でのスマホ版リリース、大成功を収めた『ポケモンチャンピオンズ』初の“PJCS”を振り返る。9月からの新レギュレーションで「さまざまな仕掛け」との匂わせ発言も

『ポケモンチャンピオンズ』プロデューサー・星野正昭氏インタビュー第2弾。スマホ版リリース後8日で総DL数1000万突破＆“PJCS2026”大成功を振り返り。新レギュレーションで“さまざまな仕掛け”との匂わせ発言も

アニメ『とある魔術の禁書目録』『とある科学の超電磁砲』『とある科学の一方通行』がABEMAにて全話無料で一挙放送。放送後1週間の無料配信も実施される。

アニメ『とある魔術の禁書目録』3期、『とある科学の超電磁砲』3期、『とある科学の一方通行』が全話無料一挙放送。ABEMAで本日（8/18）より

バンダイ キャンディは、『プリキュア』の食玩フィギュア新シリーズ“STAR GALLERY（スターギャラリー）”の詳細を公開した。

『名探偵プリキュア！』新フィギュアシリーズ“スターギャラリー”登場。従来シリーズより価格アップで造形・彩色・サイズ感も進化

2026年8月28日に公開される映画『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』の来場者特典情報が公開。

映画『まどマギ〈ワルプルギスの廻天〉』来場者特典の情報公開。先着特典はまどかが描かれた寄せ書き色紙。1週目はミニ色紙風カードをランダム配布

コーエーテクモゲームスより発売中の『仁王3』。そのDLC第1弾となる『慶安地獄変』が2026年8月19日に配信される。DLCについて、開発陣へのインタビューをお届け。

『仁王3』DLC第1弾は地獄の江戸観光も楽しめる。新武器は攻防一体の緊張感が特徴。Team NINJAの開発拠点・市ヶ谷付近も探索可能！【インタビュー】

SpiralAIは、2026年8月18日（火）にリリース予定のスマートフォン向け新作アプリ『RyzaChat:AIライザと創るあなただけのひと夏の夢物語』（以下、『ライザチャットAI』）について、配信日の延期を発表した。

『ライザのアトリエ』AIチャットRPG『RyzaChat:AI』が配信延期。想定以上の反響を受けサーバー強化へ

NHKで放送されたなつかしのアニメ10タイトルが、YouTubeのNHK ENTERPRISES Animation公式チャンネルにて期間限定で無料配信中だ。

『ナディア』『飛べ！イサミ』『コレクター・ユイ』『だぁ！だぁ！だぁ！』『十二国記』などNHKのなつかしアニメ10作品の第1話が期間限定無料配信

冨樫義博氏の漫画『HUNTER×HUNTER』（ハンターハンター）。本作に登場する念能力関連クイズを15問、ファミ通ドットコムで用意してみました。お時間あるときにぜひ挑戦してみてください。

『ハンター×ハンター』ファミ通式“念能力”クイズを開催！ ウボォーギンの“超破壊拳”、正しく読める？ 能力名の正しい読みやワード当てクイズを全15問用意

2026年7月25日、『機動戦士ガンダム』シリーズの最新作の情報がYouTubeのガンダムチャンネルにて公開。そのなかで、『機動戦士ガンダムRG XARX-ZERO（アレックスゼロ）』が発表された。

新作『機動戦士ガンダムRG アレックスゼロ』が発表。2027年に展開予定。監督・シリーズ構成は神山健治。主人公のアズミ・レイ役は大塚剛央

Amazonにて、『ポケモンカードゲームMEGA』シリーズ30周年記念“30th CELEBRATION プレミアムデッキセット エーフィ・ブラッキー”の招待リクエストを受付中。なお、販売元や発送元によっては定価を上回る価格で販売されている場合もあるため、購入前に価格をよく確認してほしい。

【ポケカ】30周年エーフィ＆ブラッキーデッキがAmazonで招待販売中。限定デッキケースやプレイマット、ポケモンコインが付属する豪華セット

『Apex Legends』（エーペックスレジェンズ）にて、2026年8月5日午前2時（日本時間）よりシーズン30“Marked”が開幕する。ブラッドハウンドのリワーク後の能力やワールズエッジのアップデート内容、物資収集システムの変更点などの最新情報をお届け。

【Apex】シーズン30最新情報。ブラッドハウンドがリワーク、新ウルトで部隊全員が透明化。ワールズエッジ刷新で“仕分け工場”が復活、赤アタッチメント“コラプテッド”実装

タカラトミーアーツは、カプセルトイ『SR+ サイレントヒル2』を2026年8月下旬に順次発売する。レッドピラミッドシング、ライングフィギュア、マネキン(＋ボーナスパーツ)、バブルヘッドナースの4種。価格は1回500円［税込］。

『サイレントヒル2』ガチャフィギュアが8月下旬発売。三角様、バブルヘッドナース、ライングフィギュア、マネキンの4種

バンダイ キャンディは、『プリキュア』の食玩フィギュア新シリーズ“STAR GALLERY（スターギャラリー）”を本日2026年8月20日に予約開始。

『名探偵プリキュア！』新フィギュア・スターギャラリー、プレバン限定版が大好評で「3月お届け分予約終了」に。購入希望者の手に届くよう2次受注～3次受注を準備

『黒神話：悟空』開発元Game Scienceの最新作『黒神話：鍾馗』の15分間のゲームプレイトレーラーが公開された。

【黒神話：鍾馗】『黒神話：悟空』開発元による新作のゲームプレイ映像が公開。味方を呼び出し共闘＆憑依して操作する技も披露

『劇場版 魔法少女まどか☆マギカ〈ワルプルギスの廻天〉』と『物語シリーズ』のコラボ短編映像シリーズが公開。3話ずつ順次更新される。

『物語シリーズ』×『まどマギ』コラボ短編映像シリーズが公開。まさかの西尾維新書き下ろし。魔法少女・斧乃木余接を起点に始まる少女たちの物語

『パワフルプロ野球2026-2027』（KONAMI）の公式ガイドブックが発売中。サクセス、パワフェス、栄冠ナインにマイライフほか、主要モードの攻略情報を網羅するほか、選手やアイテム、イベントなど、重要データもばっちり掲載。

『パワプロ2026』の攻略本が好評発売中！ 各ゲームモードをとことん遊び尽くすための情報満載

ディズニー公式イベント“D23"の中で『キングダム ハーツ4』の発売時期、新たなワールドとなる『リメンバー・ミー』の追加が発表された。

『キングダム ハーツ4』発売日が2027年後半に決定。新映像も公開され、『リメンバー・ミー』の世界の登場も発表

にじさんじ所属のバーチャルライバー（VTuber）である語部紡（かたりべ つむぐ）さんが、本日2026年8月15日（土）の21時よりライブ配信を行うことを示す“枠立て”が行われた。

にじさんじ・語部紡さんによる7年半ぶり、4回目の配信は本日（8/15）21時から。幻のライバーが語る言葉に注目集まる

2026年9月17日に発売予定のNintendo Switch 2向けシミュレーションRPG『ファイアーエムブレム 万紫千紅』。主人公全員の序盤を体験したレビューをお届け。

『ファイアーエムブレム 万紫千紅』は期待を遥かに上回る出来栄え。システム的にも個性が際立つ4人全員で遊びたくなる、飽きのこない作り【レビュー】

Amazonにて、『ポケモンカードゲームMEGA』シリーズ各商品の招待リクエストを受付中。ポケモンカードゲーム30周年を記念した“30th CELEBRATION”や“30th CELEBRATION カードセット”、“30th CELEBRATION プレミアムデッキセット エーフィ・ブラッキー”などがラインアップ。

【ポケカ】Amazon抽選販売まとめ。30周年パックやエーフィ＆ブラッキーデッキ、ストームエメラルダ、MEGAドリームex、スタートデッキ100など

『名探偵プリキュア！』にて、“キュアアルカナ・シャドウ”の新たな姿“キュアアルカナ”が本日2026年8月16日に解禁。これまでの黒を基調としたデザインから白を基調としたデザインへ大きくフォームチェンジし、変身前の姿である森亜るるかのペンダントにも変化が加えられている。

寝るとゲームがうまくなる、本当です。『ドリエル』担当者に訊く睡眠の攻略法「どうして寝ないといけないの？」から「寝る前のホットミルク、意味ある？」まで

特集・連載