プロフィール
豊泉三兄弟(次男)

30歳、身長164センチ、体重72キロ、体脂肪率25%くらい。
好きなものはピザと赤コーラ。お酒は日本酒とハイボールが好き。休みの日はゲームしたり、飲みに行ったり。


プロフィール
仮名・スズキ

44歳、身長172センチ、体重72キロ、体脂肪率22%。
酒はほとんど飲まないが、甘いお菓子とラーメンが大好き。 休日はほとんど外出せずにテレビの前から動かない。

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4日目、体脂肪率が減少中

ユアシェイプ フィットネス・エボルブ
Xbox 360 ユアシェイプ フィットネス・エボルブ

発売日:2010年12月09日
価格:5880円[税込]
メーカー:ユービーアイソフト

大腿部の痛みは取れたのですが、ふくろはぎがダルい仮名・スズキです。

月曜と火曜は

『ユアシェイプ フィットネス・エボルブ』を1時間半、
『DanceEvolution』を2時間ほど

プレイしました。

『ユアシェイプ フィットネス・エボルブ』は毎日、100キロカロリーは消費するように運動しています。

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『ユアシェイプ フィットネス・エボルブ』には自分の目的に合わせ、さまざまな運動をこなしていくパーソナル・トレーニングというモードがあります。
このモードでは簡単な質問に答えるとオススメの運動メニューを教えてくれます。

仮名・スズキに推奨されたトレーニングは以下の3つのものでした。

●スカルプティング
カーディオとトーニングのミックス 初級

●スリーブ・バスティング
ダンベルで腕を鍛えましょう 中級

●Men's Healthエクササイズ
メタボ解消&脂肪燃焼! 上級

この4日間、スカルプティングをやっていたのですが、ぼちぼち慣れてきたのでスリーブ・バスティングも並行してやっていこうと思います。
スカルプティングは基本的に有酸素系の運動なので体重は減りますが、筋肉も消費されていきます。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちて、太りやすい体質になっていきます。
そこでダンベルなどで負荷をかけた運動で筋肉を維持、増加させていくとよりシェイプされた体に近づく、というわけですね。

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2010年11月22日(月)
体重    71.7キロ
体脂肪率20.7パーセント

2010年11月23日(火)
体重    71.2キロ
体脂肪率20.4パーセント

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今日の一枚

『EA Sports Active 2』と『The Biggest Loser Ultimate Workout』を購入!
でも、まだプレイする余裕はありません・・・・・・。

by 仮名・スズキ

2010年11月24日 16:43